Kostenlose Audiodateien zum Download für Ihre tägliche Achtsamkeitspraxis. Alle Übungen wurden von Ralf Domagalski professionell aufgenommen und gesprochen.
Eine geführte Body-Scan Meditation zur tiefen Entspannung und Körperwahrnehmung
Grundlegende Achtsamkeitsübung für Anfänger und Fortgeschrittene
Konzentration auf den Atem zur Beruhigung des Geistes
Achtsames Gehen als bewegte Meditationsform
Metta-Meditation zur Kultivierung von Mitgefühl und Güte
Systematische Entspannung aller Muskelgruppen
Kurze Achtsamkeitsübung für den Alltag
Tiefenentspannung im Liegen - der yogische Schlaf